解。炼体一式，筋骨篇。双拳猛握，周身肌肉骤然绷紧，从指骨、腕骨至臂骨、脊骨、腿骨，逐节凝劲，牙关紧咬，丹田气猛灌筋骨，口中轻喝“凝”，劲凝筋骨如铁，持续一息后松劲，反复运转。有了具体的工作讲解后，沈浪随即按照羊皮卷所说，开启练习。按照动作讲解，如此反复运转三四次后，沈浪明显感到筋骨强劲了不少。感觉能够充分调动全身气力，为自己所用。他试着挥舞几拳，很明显速度和力量大大提升。就这样练了一下午，直到天色暗淡下来。晚饭，沈家依旧有大米饭，有野猪肉和汤。或许这几天吃得太好，把沈达的嘴也吃得刁了起来。他问向沈浪：“二叔，什么时候去县城啊？我又想吃烤鸭了。”“吃你个大头鬼！你个败家玩意！”惠娘立马出声呵斥。“这整天都是猪肉大米饭的，你还烤鸭烤鸭的，我看你像烤鸭。”“呜呜！”沈达哭了起来。正张嘴呢，沈浪夹了...

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